alchilazo

Amor-Amistad-Sexo: Un Diagrama de Venn

¿Qué opinan?

visto en Weheartit

TEDx: Alfonso Ruíz Soto: "Una Notable Ausencia: Tú"

Una conferencia del Dr. Alfonso Ruiz Soto a través de TEDx DF:

 

El Cisne Negro

En resumen: la batalla es contigo mismo, el enemigo, también. Enemigos y obstáculos: una invención de tus miedos. Dr. Jekyll tiene que reconocer y trascender a Mr. Hyde. El "público" mira pero no observa, a nadie le importa nadie, quizás solo "los más cercanos" como extensiones del yo. Las batallas se ganan o se pierden en el escenario de la mente.

 

Cartografía de la Felicidad: 6 Videos de TED

    Con esta entrada doy inicio a una serie sobre el tema de La Felicidad: qué es, cómo obtenerla, cómo mantenerla. Se trata de crear un índice multimedia: libros, videos, presentaciones, artículos, ensayos).

    Aquí les presento una selección de 6 pláticas de TED con subtítulos en español. Pese a su brevedad, cada charla es una invitación a la reflexión que se asimila mejor con tiempo, por lo que quizás sea recomendable no verlas de corrido sino una por día.

    Para ver los videos dar clic en los títulos.

    Arturo Peniche Solís
 

BRENÉ BROWN: EL PODER DE LA VULNERABILIDAD

Brene Brown estudia la conexión humana, nuestra capacidad de empatía, de pertenencia, de amar. En una charla conmovedora y divertida en TEDxHouston, comparte una visión profunda de su investigación, que la llevó en una misión personal a conocerse a sí misma, así como a comprender a la Humanidad. Una charla para compartir.
 

EVA ENSLER: FELICIDAD EN CUERPO Y ALMA
Eve Ensler, creadora de Los Monólogos de la Vagina, comparte cómo una discusión con sus amigas sobre la menopausia la llevó a hablar sobre todo tipo de actos sexuales sobre el escenario, librar una campaña global para poner fin a la violencia contra la mujer y encontrar la felicidad propia.

MARTIN SELIGMAN: PSICOLOGÍA POSITIVA
Martin Seligman habla sobre la psicología, como una materia de estudio y como funciona uno a uno con cada paciente y cada psicólogo. Mientras el enfoque de la psicología moderna va traspasando el enfoque a la enfermedad, ¿qué puede hacer ésta por nosotros?

DAN GILBERT: ¿POR QUÉ SOMOS FELICES?
Dan Gilbert, autor de Tropezando con la Felicidad, desafía a la idea de que somos miserables si no tenemos lo que queremos. Nuestro "sistema inmunológico psicológico" nos hace sentir verdaderamente felices incluso si las cosas no salen como lo planeado.

MATTHIEU RICARD: LOS HÁBITOS DE LA FELICIDAD
¿Qué es la felicidad y cómo podemos obtenerla? El bioquímico convertido en monje budista Matthieu Ricard dice que podemos entrenar nuestras mentes en hábitos de bienestar que generan una verdadera sensación de serenidad y realización. 

PHILIP ZIMBARDO: UNA VISIÓN SALUDABLE DEL TIEMPO
El psicólogo Philip Zimbardo dice que la felicidad y el éxito se encuentran arraigados en un rasgo que la mayoría de nosotros no tenemos en cuenta: la forma en que nos orientamos frente al pasado, presente y futuro. Él sugiere que calibremos nuestra perspectiva del tiempo como un primer paso para mejorar nuestras vidas.
 

 * Foto de Boaz Tzur. CC.

De Cómo los COLORES Afectan las Decisiones de COMPRAS

Para agrandar la infografía dar click en ella.

via blog.kissmetrics.com

Breve Elogio de la Caminata en Solitario

Por Arturo Peniche Solís

    "Peripatético" viene del griego y significa ambulante, itinerante, es decir, en movimiento. Se refiere al acto de caminar. Se le llama Peripatética a la escuela fundada por Aristóteles. Pero no es por eso que la menciono, aunque que se dice que El Estagirita tenía el hábito de caminar mientras enseñaba. Pero aquí no me interesan las versiones o usos sociales de la caminata (enseñar es una de ellas, por definición una actividad colectiva) sino el acto simple de caminar en solitario como medio para pensar mejor y con mayor orden. Hay algo en el hecho de ponerse en movimiento, en soledad, que nos permite razonar con mayor claridad, jerarquizar nuestros pendientes, profundizar en ellos. Por el contrario, en sedentario: acostados, sentados o de pie, las angustias, las pulsiones más diversas tienen una manera de acosarnos de manera incesante, como si al permanecer in situ nos convirtiéramos en blanco fácil para sus aguijones, para las flechas de las emociones, para el desorden mental. Así, cuando me es preciso pensar mejor, solamente tengo que salir a caminar, sin cambiarme, sin ponerme los tenis y/o los "pants" (de hecho el tiempo que se pierde en cambiarse, en vestirse para la ocasión, es su principal obstáculo). Simplemente caminar lo que nos asola, lo que nos angustia, caminar para priorizar, caminar así nada más, como estemos, aun con zapatos de vestir, pantalón y camisa formal, antes de tomar alguna decisión, para organizar el día, antes de actuar. Pero no solamente para cuando hay algún asunto que nos preocupa, también ¿por qué no? para "coronar" el día, como medio, método y meditación diaria, para ponderar los sucesos cotidianos, para situarlos en perspectiva, para oxigenar nuestras ideas. Y si, además de los beneficios psicológicos y espirituales del ambulantaje en solitario, somos bendecidos por 20, 30 minutos -o más- de ejercicio saludable, ¿qué nos impide volcarnos al gozo simple, sensorial, panorámico y siempre accesible de convertirnos en peripatéticos?.

"Anestesiar" la Depresión: la Ketamina

"La ketamina, una sustancia anestésica que suelen usar los veterinarios y cuyo consumo se está extendiendo como droga de recreo, podría esconder la clave para una nueva generación de fármacos antidepresivos. Desde hace una década se han estado investigando sus propiedades, siempre inyectada en pequeñas dosis y bajo vigilancia médica, para combatir la tristeza. Su cualidad más sorprendente es que actúa mucho más rápido que los tratamientos habituales, y ahora se ha descubierto cuál es mecanismo cerebral que genera esta veloz respuesta."

vía www.elmundo.es

La Técnica del Pomodoro: Contra el Déficit de Atención

    Le llaman atención dispersa y en sus versiones agudas: Transtorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). Ya se sabe, ya nadie esta triste o se entristece, todos estamos deprimidos o en "la depre". Es una manía de raíz anglosajona eso de encontrar un acrónimo solemne y volver enfermedad lo que antes era un simple estado de ánimo. Ergo: el Distraido ya no es culpable de sus despistes, ¡qúe va!, padece TDAH, ¡pobre!. Lo cierto es que, si bien la medicina esta ahí para ayudar y aquel que realmente esta de visita al "Pozo de la Angustia" debe acudir presto al especialista y no irse por la tangente con hierbitas, chochitos y remedios "naturales" o terapias new-age, también es preciso no abandonarse al papel de víctima cuando lo que nos sucede puede remediarse apelando al sentido común y sobre todo a esa dama, evasiva y difícil, pero, al final, muy generosa, llamada Voluntad. 

     Yo padezco de atención dispersa, condición plenamente certificada por esa otra dama muy necia y muy terca llamada Experiencia, de una fisonomía famélica y repleta de cicatrices y fracturas físicas y psicológicas, maltrecha pero heroicamente incólume. La neta es que todo me interesa y tengo apetito de saber y averiguarlo todo, por lo que mi atención se encuentra habitualmente tironeada por muchos intereses, deseos, preocupaciones, inquietudes que, sumadas a las demandas de la vida laboral y a las rutinas de la vida diaria vuelven mi cabeza una licuadora que trabaja al "máx" y cambiando de velocidad todo el tiempo. 

    Los Distraidos somos una especie (más exactamente: una turba, palabra que proviene del latín y que significa: muchedumbre de gente confusa y desordenada) que siempre esta a la búsqueda de soluciones, de métodos para combatir la dispersión y aumentar la concentración indispensable para afrontar las demandas de la cotidianidad y hacerlo sin necesariamente recurrir a esa substancia polémica llamada ritalín, cuando el problema es leve. Hace algunos días mientras navegaba (distraído: obvio) por la web, me topé con la Técnica del Pomodoro (tomate, en italiano), un método para la "administración del tiempo" que promete sencillez (cualidad de todo lo que aspira a durar) y eficacia.

    La Técnica del Pomodoro usa un Timer o Reloj de Cuenta Regresiva con alarma y se expresa en 5 pasos:

1) Elige una tarea a ejecutar.
2) Pon el Pomodoro en 25 minutos (el Pomodoro es un Timer con forma de tomate que es el que le gusta a Francesco Cirillo, inventor del método).
3) Trabaja en la tarea intensivamente y sin distracciones hasta que la alarma del timer suene y pon una palomita o marca en una hoja de papel.
4) Toma un recreo (5 minutos es OK. Este es el momento adecuado para checar nuestros mails o visitar facebook, pero sin "clavarnos").
5) Cada 4 Pomodoros (cada cuatro lapsos de 25 minutos) toma un recreo más largo.

      Para los que leen en inglés hay un libro muy breve que explica al detalle la técnica y está disponible para bajar, en formato PDF, gratuitamente, en la página de su inventor. También es posible "downlodear" un timer digital llamado Focus Booster ideado para tener en la computadora y usarlo cuando no disponemos de un reloj físico. Focus Booster también puede activarse desde el navegador pulsando un link en la misma página donde se obtiene el software y está disponible también un widget de Apple.

    En resumen, la Técnica del Pomodoro puede ser una herramienta útil para lograr nuestros objetivos cotidianos paso a paso, conquistando la concentración, en lapsos de 25 minutitos (y con recreo incluido).
 

P.D. Los que deseen información + detallada sobre este método pueden recurrir a un artículo del blog de Martin Alaimo [click aquí].

Toy Story 3: Variaciones Sobre El Tema

  Un reseña crítica sobre el impacto, en los infantes, de la película Toy Story 3.  

  

  Por El Rufián Melacólico 

    El momento más emotivo de la -hasta ahora- trilogía de Toy Story ocurre cuando se cuenta la historia de la Vaquera Jessie y su dueña Emily, esa historia de amor entre la niña y su juguete que termina cuando la niña crece y la muñeca queda arrumbada bajo la cama. En ese momento ocurre lo que tanto cuidan evitar los pedagogos y creadores infantiles políticamente correctos: que los espectadores -se asume, en mayoría niños- conozcan el dolor. El dolor de la pérdida, del abandono; el crecimiento y la incertidumbre por el paso del tiempo. Ahí está la verdadera clave del éxito de Pixar, en no tener miedo a ser cruel con tal de contar cabalmente una historia. Se me ocurre que ese pequeño cuento, inserto en la segunda película, tiene el equivalente emocional de muchos otros momentos dolorosos para los infantes, como la muerte de la mamá de Bambi, del papá de Simba, o en la televisión teledramones del tipo de Remi(tanto moridero, en retrospectiva, hasta causa risa) o la famosa caída del caballo de Anthony en Candy, Candy. Más que la muerte, lo que congela es la orfandad, no sentirse apoyado por aquella figura de experiencia (figuras paternas, mentores) y atisbar la urgencia de tomar decisiones propias y crecer. No extraña que entonces, el antídoto al dolor de las pérdidas sea la amistad. Por eso importa tanto la declaración de principios entre Buzz y Woody hacia el final de la segunda cinta: si los tiempos cambian, si su dueño Andy crece y ellos dejan de ser necesarios, la única certeza que conforta es saberse unidos para enfrentar el reto.
    Toy Story 3 parte de esta premisa. Andy crece, los juguetes han sido arrumbados y surge el momento de darles un nuevo destino. Sigue lo que ya se sabe: un poco equívocos y otro poco corretizas, Buzz en tono ridículo y Woody recomponiéndole la plana, la mayoría de los chistes buenísimos y mucho más los que tratan de Barbie y Ken. Se atisba un tema dejado al garete: una sociedad clasista de juguetes, con tendencias gangsteriles, obvios enemigos del grupo protagonista. Y hay un buen momento en la trama, la fuga de los juguetes de la guardería-reclusorio, que podría semejar fragmentos de películas de espías o robos de banco, al estilo Ocean´s Eleven o Misión Imposible. Pero más allá del gran espectáculo visual, esta tercera parte no hace sino alargar el cuento de Jessie y Emily. Por supuesto, los resultados son conmovedores y son varios quienes apresuran el lagrimeo ante esta despedida de dos horas del adolescente Andy. Pero quien se haya abismado con conciencia en la orfandad que causa la historia de la vaquera y su dueña, encuentra diluida esta variación del tema en dos horas. Lo conmovedor de aquello aquí es lacrimógeno, lo revelador del cuentito acá se hace reiterativo, y claro que es efectivo, pero no iluminador.
    Toy Story 3 es una buena película y colma las expectativas. Pero no es una gran película, como su antecesora. Ojalá hasta ahí quede el gran cuento de Woody y Buzz y Jessie y demás alimañas. Sería triste atestiguar su agotamiento en una cuarta parte.

Arte y Psicoanálisis: El Deseo Inconsciente del Artista expresado en el Campo Pictórico

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Por Melba Molina

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    Pensando, enredando sombras....

    Pensando, enredando sombras en la profunda soledad

    Tú también estás lejos, ah! Más lejos que nadie.

    Pensando, soltando pájaros, desvaneciendo imágenes

    Enterrando lámparas.

    Campanario de brumas, qué lejos, allá arriba!

    Ahogando lamentos, moliendo esperanzas sombrías,

    Molinero taciturno,

    Se te viene de bruces la noche, lejos de la ciudad.

    Quién eres tú, quién eres?

Pablo Neruda

      El Psicoanálisis como tal nace con el doctor austriaco Sigmund Freud, hace mas de cien años, quien abrió un terreno ya conocido pero nunca antes sistematizado de lo inconsciente.  

El psicoanálisis se ha organizado en un cuerpo teórico desarrollándose gradualmente, hasta que se configuró con una estructura teórica congruente, pero abierta a enriquecerse y aún a cambiar. Sus conceptos se han ido refinando y evolucionando.

En esencia el psicoanálisis es una teoría de cómo funciona y se desarrolla el aparato mental constituyendo un valioso instrumento de investigación acerca del ser humano y actualmente sigue siendo un método sistemático de tratamiento profundo, que fundamentalmente se sumerge en el inconsciente y en la estructuración del mismo para entender lo que no le permite gozar al sujeto.

Cómo ser Feliz en los Negocios: un Diagrama de Venn

El Blog “What Consumes Me” presenta un Diagrama de Venn, [Link en inglés] sumamente interesante sobre “cómo ser feliz en los negocios” a traves de la interacción de 3 esferas:

1. Lo que hacemos bien
2. Lo que queremos hacer
3. Lo que podemos hacer para ganar dinero
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Dícelo al Oído (pero que sea el Derecho)

Un estudio de los psicólogos italianos Daniele Marzoli y Luca Tommasi de la Universidad G. d’Annunzio establece que somos el doble de receptivos a lo que nos dicen al oído derecho que al izquierdo. La investigación la llevaron acabo en discotecas de la ciudad de Pescara y parece abundar en las ya conocidas asimetrías entre los hemisferios del cerebro. De modo que si queremos convencer a nuestro interlocutor tendremos que cerciorarnos de hablarle al oído derecho (por supuesto, siempre y cuando no caigamos en la duda de "El Rudo" y "El Cursi": ¿Cuál derecha, la tuya o la mía?). Ahora ya sabemos, si le hacemos una propuesta (in)decorosa a una mujer y nos rechaza, seguramente balbuceamos en la oreja errónea.

ReWORK: Rompiendo Paradigmas en el Mundo Empresarial

    Acabo de terminar de leer "ReWork" un libro de los fundadores de la firma de software 37Signal: Jason Fried y David Heinemeier Hansson. Es un texto sobresaliente, quizás indispensable para cualquier persona que quiera iniciar y/u operar exitosamente una empresa o en general cualquier organización, pública o privada, con o sin fines de lucro. Los valores que promueve el libro son: Simplicidad, Claridad y Equilibrio. Menos es Más, es el leitmotiv y cimiento de la propuesta de Rework.

Ya casi no leo libros de negocios y mis razones son las siguientes:

1) Frecuentemente los libros de negocios son escritos por personas que nunca han iniciado un negocio. Aquí se incluyen toda esa caterva de profesores o de "consultores" que pasaron de la universidad a una firma de asesoría y de ahí a gurus de la administración. Sus panfletos son generalmente un refrito de conceptos conocidos, aceptados y ajenos a la realidad pero, eso sí, muy "mareadores", muy buenos como publicidad para los autores que sueñan con los dólares del rentable circuito de conferencias.

2) Ya sabemos que si la teoría no se adapta a la realidad peor para la realidad. Esa es la premisa que postula una gran cantidad de Apóstoles de La Calidad, Prohombres de "La Excelencia", Adalides de la sistematización y de las Juntas importantérrimas, que pretenden que las organizaciones funcionen como máquinas y que postulan que sin una gran cantidad de manuales que nadie lee, Profetas de "misión-visión-valores", reglas y normas a diestra y siniestra, cursos Urgentes, cualquier emprendimiento humano esta condenado inexorablemente al fracaso. Mi experiencia en la realidad con este tipo de libros de negocios es que son el sustento teórico para una burocracia que le chupa la sangre a las organizaciones y que impide que la gente haga lo que realmente importa: innovar, vender, administrar, cobrar.

Lenguaje No Verbal: Una Foto de Cristina Kirchner

Esta foto fue publicada ayer por el periódico financiero Wall Street Journal en su edición de internet acompañando una nota titulada: "Argentina Sets Aside Reserves to Cut Debt". ¿Qué nos dice esta foto de la personalidad de la presidenta de Argentina? ¿Qué transmite la elección de ese vestido? ¿El pelo?:

 
 

La Técnica del Pomodoro: Contra el Déficit de Atención. Conquistando el Día en Pasos de 25 Minutos.

    Le llaman atención dispersa y en sus versiones agudas: Transtorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH). Ya se sabe, ya nadie esta triste o se entristece, todos estamos deprimidos o en "la depre". Es una manía de raíz anglosajona eso de encontrar un acrónimo solemne y volver enfermedad lo que antes era un simple estado de ánimo. Ergo: el Distraido ya no es culpable de sus despistes, ¡qúe va!, padece TDAH, ¡pobre!. Lo cierto es que, si bien la medicina esta ahí para ayudar y aquel que realmente esta de visita al Pozo de la Angustia debe acudir presto al especialista y no irse por la tangente con hierbitas, chochitos y remedios "naturales" o terapias new-age, también es preciso no abandonarse al papel de víctima cuando lo que nos sucede puede remediarse apelando al sentido común y sobre todo a esa dama, evasiva y difícil, pero, al final, muy generosa, llamada Voluntad. 

     Yo padezco de atención dispersa, condición plenamente certificada por esa otra dama muy necia y muy terca llamada Experiencia, de una fisonomía famélica y repleta de cicatrices y fracturas físicas y psicológicas, maltrecha pero heroicamente incólume. La neta es que todo me interesa y tengo apetito de saber y averiguarlo todo, por lo que mi atención se encuentra habitualmente tironeada por muchos intereses, deseos, preocupaciones, inquietudes que, sumadas a las demandas de la vida laboral y a las rutinas de la vida diaria vuelven mi cabeza una licuadora que trabaja al "máx" y cambiando de velocidad todo el tiempo. 

    Los Distraidos somos una especie (más exactamente: una turba, palabra que proviene del latín y que significa: muchedumbre de gente confusa y desordenada) que siempre esta a la búsqueda de soluciones, de métodos para combatir la dispersión y aumentar la concentración indispensable para afrontar las demandas de la cotidianidad y hacerlo sin necesariamente recurrir a esa substancia polémica llamada ritalín, cuando el problema es leve, como es mi caso. Hace algunos días mientras navegaba (distraído: obvio) por la web, me topé con la Técnica del Pomodoro (tomate, en italiano), un método para la "administración del tiempo" que promete sencillez (cualidad de todo lo que aspira a durar) y eficacia.

    La Técnica del Pomodoro usa un Timer o Reloj de Cuenta Regresiva con alarma y se expresa en 5 pasos:

1) Elige una tarea a ejecutar.
2) Pon el Pomodoro en 25 minutos (el Pomodoro es un Timer con forma de tomate que es el que le gusta a Francesco Cirillo, inventor del método).
3) Trabaja en la tarea intensivamente y sin distracciones hasta que la alarma del timer suene y pon una palomita o marca en una hoja de papel.
4) Toma un recreo (5 minutos es OK. Este es el momento adecuado para checar nuestros mails o visitar facebook, pero sin "clavarnos").
5) Cada 4 Pomodoros (cada cuatro lapsos de 25 minutos) toma un recreo más largo.

      Para los que leen en inglés hay un libro muy breve que explica al detalle la técnica y está disponible para bajar, en formato PDF, gratuitamente, en la página de su inventor. También es posible "downlodear" un timer digital llamado Focus Booster ideado para tener en la computadora y usarlo cuando no disponemos de un reloj físico. Focus Booster también puede activarse desde el navegador pulsando un link en la misma página donde se obtiene el software y está disponible también un widget de Apple.

    En resumen, la Técnica del Pomodoro puede ser una herramienta útil para lograr nuestros objetivos cotidianos paso a paso, conquistando la concentración, en lapsos de 25 minutitos (y con recreo incluido).
 

P.D. Los que deseen información + detallada sobre este método pueden recurrir a un artículo del blog de Martin Alaimo [click aquí].